ข้อไหล่ติด (Frozen Shoulder) คืออะไร?
ข้อไหล่ติด หรือที่เรียกในทางการแพทย์ว่า Adhesive Capsulitis คือภาวะที่ข้อไหล่มีการเคลื่อนไหวลดลงอย่างชัดเจน มักมีอาการปวดร่วมด้วย โดยเฉพาะเมื่อพยายามยกแขนหรือหมุนไหล่ ส่งผลให้การใช้ชีวิตประจำวัน เช่น แต่งตัว หวีผม หยิบของสูง กลายเป็นเรื่องยากลำบาก
สาเหตุของข้อไหล่ติด
แม้ยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด แต่ภาวะข้อไหล่ติดเกิดจาก เยื่อหุ้มข้อไหล่หนาและหดรัดตัว จนทำให้ข้อไหล่เคลื่อนไหวได้จำกัด และเกิดการยึดติดภายในข้อ
แบ่งออกเป็น 2 กลุ่มหลัก:
ข้อไหล่ติดโดยไม่ทราบสาเหตุ (Primary Frozen Shoulder)
เกิดขึ้นเองโดยไม่มีปัจจัยกระตุ้นที่ชัดเจนข้อไหล่ติดจากสาเหตุภายนอก (Secondary Frozen Shoulder)
มักเกิดหลังจากได้รับบาดเจ็บ เช่น เอ็นไหล่อักเสบ กระดูกหัก ผ่าตัด หรือไม่ค่อยได้ขยับไหล่นาน ๆ
ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดข้อไหล่ติด
อายุ 40–60 ปี โดยเฉพาะในผู้หญิง
ผู้ป่วยโรคเบาหวาน
ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไทรอยด์
หลังการบาดเจ็บหรือผ่าตัด ทำให้ไม่กล้าเคลื่อนไหวไหล่
ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น หัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง หรือโรคปอด
อาการของโรคข้อไหล่ติด
อาการของโรคแบ่งออกเป็น 3 ระยะ:
ระยะปวด (Freezing Phase) – จะมีอาการปวดไหล่โดยเฉพาะเวลากลางคืน และการเคลื่อนไหวเริ่มลำบาก
ระยะติดแข็ง (Frozen Phase) – อาการปวดลดลง แต่ไหล่ขยับได้น้อยมาก
ระยะฟื้นตัว (Thawing Phase) – ข้อไหล่เริ่มเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นช้า ๆ
วิธีดูแลตัวเองเบื้องต้น
หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่ทำให้ปวดมาก แต่ ไม่ควรหยุดขยับไหล่ทั้งหมด
ใช้ผ้าร้อนหรือประคบอุ่นก่อนบริหารไหล่
ออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อรักษาการเคลื่อนไหว เช่น ไต่กำแพง (Wall Climbing) ด้วยปลายนิ้ว, แกว่งแขนหน้า-หลัง โดยใช้แรงโน้มถ่วงช่วย
การรักษาทางกายภาพบำบัด
กายภาพบำบัดเป็นทางเลือกสำคัญในการรักษาโรคข้อไหล่ติด โดยมีเป้าหมาย
ลดอาการปวดและอักเสบ ด้วยเครื่องมือทางกายภาพ เช่น อัลตราซาวด์ หรือคลื่นไฟฟ้ากระตุ้น
เพิ่มความยืดหยุ่นของข้อไหล่ ด้วยการยืดกล้ามเนื้อ และขยับข้อต่อแบบเฉพาะเจาะจง (Mobilization)
ฟื้นฟูกล้ามเนื้อรอบข้อไหล่ ให้กลับมาแข็งแรง เพื่อให้กลับมาใช้ชีวิตได้ตามปกติ
วางแผนออกกำลังกายที่ปลอดภัยและเหมาะสม สำหรับแต่ละระยะของโรค
หากคุณมีอาการไหล่ติด หรือสงสัยว่าอาจเริ่มมีอาการ ควรรีบพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด เพื่อรับการวินิจฉัยและวางแผนการรักษาอย่างเหมาะสม การดูแลตั้งแต่ระยะแรกจะช่วยให้ฟื้นตัวได้เร็ว และลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนในระยะยาว
“บีลีฟ คลินิกกายภาพบำบัด เราพร้อมดูแลคุณให้กลับมาใช้งานได้อย่างมั่นใจอีกครั้ง”
วิดีโอท่าบริหาร
อ้างอิงรูปภาพ :
https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/frozen-shoulder/
https://advancedsurgeryomaha.com/frozen-shoulder-symptoms-causes-treatments/
